1.提高孩子体（tǐ）育运动的兴趣。

　　好动是孩子的天性，家长（zhǎng）应爱护孩子的这种（zhǒng）积极的天性，并把（bǎ）它发展为体（tǐ）育兴趣。如给孩子讲名人锻炼的轶闻，与孩（hái）子一（yī）起观看体育（yù）比赛（sài），与孩子一起跑步（bù）、打球、做操等都是促进孩（hái）子产生体育兴（xìng）趣的有（yǒu）效（xiào）途（tú）径。在指（zhǐ）导年（nián）幼的孩子锻（duàn）炼身体时（shí），还（hái）可以把（bǎ）体（tǐ）育锻炼同游戏娱乐结合起来，如（rú）教孩子一边唱儿歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和（hé）孩子比赛（sài）看谁（shuí）最先（xiān）到达目的地（dì）。这种（zhǒng）锻（duàn）炼方式会使孩子满心喜（xǐ）悦，充满激情，整个身心都得到发展。当孩子的体育（yù）兴趣发展起（qǐ）来以后，家长（zhǎng）要为孩子的体育活动创造物质条（tiáo）件，如（rú）给孩（hái）子买球拍（pāi）、跳绳、小（xiǎo）足球等运动（dòng）器（qì）材，使孩子更经常地锻炼身体，把体育兴趣转（zhuǎn）化为稳（wěn）定的体育爱（ài）好（hǎo）。

　　2.帮助孩子（zǐ）了（le）解体（tǐ）育运（yùn）动知识。

　　体育锻炼强调通过具体活动增强体能，但仅把体育（yù）作（zuò）为一种体力活动是不行（háng）的（de），应学（xué）习有关的知识和技能，才能增强（qiáng）孩子锻炼的积极性并（bìng）提高成（chéng）效。家长可以给孩子（zǐ）讲讲各种（zhǒng）体育（yù）活动（dòng）的特（tè）点和意（yì）义。如田径类运动（dòng）靠力（lì）量和速度；球类运动对灵敏性和弹跳力要求较高。还可以教（jiāo）孩子一（yī）些常见运动项目的技术，指（zhǐ）导（dǎo）孩子正确（què）练（liàn）习，如跑步（bù）运（yùn）动中的起跑（pǎo）、加速跑、途中跑、变速（sù）跑、冲刺，打篮球的传（chuán）接球（qiú）、带（dài）球突（tū）破、投篮（lán）、防守等等（děng），并告诉孩子基本的比（bǐ）赛（sài）规则，如打（dǎ）球时不（bú）能有意（yì）撞（zhuàng）人，打篮（lán）球（qiú）时不能（néng）带球跑。这是保证比赛顺利进行的基本要求。家长也要引（yǐn）导（dǎo）孩子（zǐ）正确选择适合自己（jǐ）的运动项目，如15岁以前的孩（hái）子（zǐ）不宜进行举重、长（zhǎng）跑、吊环等（děng）运动，而应选择负荷较轻，欢畅自然的运动项目如三跳（跳绳、踢毽子、跳橡皮（pí）筋）、游戏、简易（yì）体操、小球类。孩子若（ruò）是喜欢武术，可以学（xué）一些（xiē）简（jiǎn）单（dān）的（de）武术套（tào）路，学习（xí）器械（xiè）格（gé）斗时一定（dìng）要（yào）有专（zhuān）业教（jiāo）练（liàn）的指导，以防出现意外。

　　3.督促（cù）孩子坚持锻炼。

　　孩子的自觉（jiào）性和毅力（lì）不强，若（ruò）没有（yǒu）家（jiā）长（zhǎng）督促鼓（gǔ）励，就可（kě）能出现“三天打（dǎ）鱼，两天晒网”的（de）情况，不（bú）利于保（bǎo）持体育锻（duàn）炼的效果。对此，家长（zhǎng）可（kě）帮孩子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时（shí）间和次数，如规定（dìng）每（měi）天（tiān）早上6点（diǎn）钟起床（chuáng）做操，每天下（xià）午放学后踢球半小时；双休日（rì）安排爬山（shān）、远足或参与半天的体能（néng）集训（xùn）。制（zhì）定（dìng）计划要从孩子（zǐ）和家庭（tíng）的实际出发，循序渐进，使孩子乐于（yú）接（jiē）受，自觉执行。父母若能和孩子一起锻（duàn）炼，则是对孩子的最好鼓励。即使不能天天与（yǔ）孩（hái）子一起锻炼，也要（yào）定期检查孩子的锻炼情（qíng）况，并告诉（sù）孩（hái）子哪些（xiē）地方做得好（hǎo），哪些地（dì）方做得不好。对个别不喜欢活动的孩子，父母需采取强制（zhì）措（cuò）施，如定时（shí）叫孩（hái）子起床，督促他们外出（chū）活动（dòng），并（bìng）必须完成一定的（de）运动量后（hòu）才能回家（jiā），锻炼认真时（shí）要给他一些鼓励（lì），不认真（zhēn）时令其（qí）重做（zuò），直至养（yǎng）成锻炼的好习惯。

　　4.指导孩子科学地锻炼。

　　运动会（huì）引起身体（tǐ）机（jī）能的深刻变化，过少的（de）运动量对身体机能无刺激作（zuò）用，超负荷运动又会对身体造成损害。家（jiā）长既要警惕超负荷运动（dòng），伤害孩子身体或使孩子（zǐ）失去锻炼的信（xìn）心，又要提（tí）供合适的运（yùn）动负荷，帮助孩子对自己（jǐ）承受负荷的（de）能（néng）力建立（lì）信心。因此，要教育孩子明确锻炼（liàn）的目的和意义，讲究（jiū）锻炼的（de）科学性和趣味性（xìng），以（yǐ）便在锻（duàn）炼中调节（jiē）好自己的情绪。告诉孩子（zǐ）要注（zhù）重身体的全面锻炼，不但注意身体各部位的协调发展，也要同时提高力量、速（sù）度、耐力、柔韧、灵敏、平衡（héng）等各项（xiàng）身体素质（zhì）；既获得跑、跳、投掷（zhì）、攀登和（hé）游泳等（děng）实用技能，也培养果（guǒ）断、机（jī）敏、勤奋、吃苦耐劳、大（dà）胆沉着的意志品质。家长还应（yīng）帮孩子懂（dǒng）得音乐（lè）、棋类也（yě）能（néng）提高锻炼效果（guǒ）。优美乐曲（qǔ）的伴奏，能消除运（yùn）动带来的疲劳（láo）；棋类活动是一项比智力、比（bǐ）体力、比技巧（qiǎo）、比意志、比作风的全面（miàn）竞技体育（yù）运（yùn）动项目，列宁（níng）曾形象地（dì）把（bǎ）它比喻（yù）为（wéi）“智慧的（de）体操”，它同样具有（yǒu）增强（qiáng）体能的作用。